有時，保持正確的血糖水平可能很困難。正當(dāng)您認(rèn)為自己已經(jīng)考慮了所有因素時，高或低血糖水平可能會突然出現(xiàn)，并真正打擊您的信心。

這些事情發(fā)生在每個糖尿病患者身上。

考慮食物、活動和藥物

毫無疑問，您會意識到食物、活動和服用的藥物對您的血糖水平起著重要作用，但同時可能還有許多其他變量在起作用。

什么會影響我的血糖水平？

使用下面的列表了解可能導(dǎo)致令人驚訝的血糖水平的因素。

體力活動

鍛煉或僅僅增加運動量可能會導(dǎo)致血糖水平改變：

• 體力活動可影響胰島素敏感性長達48小時，從而導(dǎo)致在此期間血糖降低
• 經(jīng)過短暫的活動后，血糖水平最初會上升。如果您通常大部分時間都處于活動狀態(tài)，不活動可能會導(dǎo)致血糖高于平時
• 如果您鍛煉上次注射位置附近的肌肉，可能會導(dǎo)致您的胰島素吸收得更快

食物、飲料和疾病

食物、酒精、疲勞和壓力都會影響血糖水平。

許多人驚訝地發(fā)現(xiàn)蛋白質(zhì)也會影響血糖水平。

• 蛋白質(zhì)和碳水化合物一樣影響糖含量，但影響程度比碳水化合物小且慢。
• 停止飲酒后，酒精會影響血糖水平長達幾個小時
• 壓力和疾病也會顯著影響血糖水平

咖啡因

喝咖啡后，血糖會升高——即使是不含熱量的黑咖啡——因為咖啡因。紅茶、綠茶和能量飲料也是如此。每個糖尿病患者對食物和飲料的反應(yīng)都不同，所以最好記錄自己的反應(yīng)。諷刺的是，咖啡中的其他化合物可能有助于預(yù)防健康人患 2 型糖尿病。 

無糖食品

這些食物中的許多都會升高你的血糖水平。為什么？因為它們?nèi)匀缓写罅康牡矸垲愄妓衔?。在開始食用之前，請先檢查一下營養(yǎng)成分標(biāo)簽上的總碳水化合物。你還應(yīng)該注意山梨糖醇和木糖醇等糖醇。它們比糖（蔗糖）含有更少的碳水化合物，但仍然可能足以提高你的血糖水平。

重感冒

當(dāng)你的身體努力抵抗疾病時，你的血糖會升高。喝水和其他液體以保持水分。如果你腹瀉或嘔吐超過 2 小時，或者你生病 2 天并且沒有好轉(zhuǎn)，請致電你的醫(yī)生。請注意，某些藥物（如抗生素和可以清除鼻竇的減充血劑）會影響你的血糖。

工作壓力

工作壓力過大或不開心？這會帶來負(fù)面影響。當(dāng)你處于壓力之下時，你的身體會釋放激素，導(dǎo)致血糖升高。對于 2 型糖尿病患者來說，這種情況更為常見。學(xué)會通過深呼吸和鍛煉來放松。此外，如果可能的話，嘗試改變讓你感到壓力的事情。

類固醇和利尿劑

人們服用皮質(zhì)類固醇（如潑尼松）來治療皮疹、關(guān)節(jié)炎、哮喘和許多其他疾病。但它們可能會升高血糖，甚至可能引發(fā)某些人的糖尿病。有助于高血壓的利尿劑（也稱為水丸）也有同樣的效果。一些抗抑郁藥也會升高或降低血糖。

避孕藥

含有雌激素的避孕藥會影響身體處理胰島素的方式。不過，口服避孕藥對糖尿病女性來說是安全的。美國糖尿病協(xié)會建議使用含有諾孕酮和合成雌激素的復(fù)方避孕藥。該組織還表示，避孕針和避孕植入物對糖尿病女性來說是安全的，但它們會影響血糖水平。

酸奶

含有有益細(xì)菌的食物被稱為益生菌，例如多種酸奶。它們可以改善消化，也可能幫助你控制血糖。有些酸奶添加了糖和水果，所以要小心計算碳水化合物。你最好的選擇是不加糖的原味或清淡酸奶。

純素飲食

一項研究發(fā)現(xiàn)，患有 2 型糖尿病的人改吃純素（或全蔬菜為主）飲食后，血糖控制得更好，需要的胰島素更少。全谷物和豆類中纖維的增加可能通過減緩碳水化合物的消化來發(fā)揮作用。

睡眠

對于一些糖尿病患者，尤其是注射胰島素的患者，在睡眠期間血糖可能會降至危險的低水平。最好在睡前和醒來時檢查血糖水平。睡前吃點零食可能會有幫助。對于一些人來說，由于激素變化或胰島素下降，血糖可能會在早上（甚至在早餐前）升高。定期檢測很重要。一種選擇是連續(xù)血糖監(jiān)測儀，它可以提醒您血糖的高低。

在哪里注射？

注射位置會影響胰島素的吸收速度：

• 您的胰島素可能會在身體的不同部位更快地被吸收
• 注射到腫塊皮膚會影響胰島素的吸收

藥物和條件

服用不同的藥物和某些健康狀況會影響血糖水平：

• 對于女性來說，月經(jīng)周期會影響血糖水平
• 懷孕會影響血糖水平范圍目標(biāo)
• 您服用的其他藥物也可能會影響您的血糖水平
• 如果您患有胃輕癱、胃排空延遲，這也會導(dǎo)致血糖水平難以預(yù)測
• 錯過藥物劑量或不規(guī)則注射時間也會導(dǎo)致血糖水平波動

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